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COMO FICAR EM FORMA SEM SOFRIMENTO
Remédios milagrosos, que
emagrecem sem dieta e sem exercícios físicos, são divulgados pelo
rádio, e pessoas acreditam, tomam e depois decepcionam. Uma
mulher me disse que tomou um desses, e não conseguiu emagrecer sequer
um quilo. Os que têm conhecimento disso, muitas vezes, começam
a sofrer só de pensar que, para emagrecer, terão que inevitavelmente
passar fome. Mas a coisa não é tão difícil assim. Conforme nos
informa o médico Dr. Dráuzio Varela, a
verdadeira fórmula para emagrecer é a gastar mais caloria do que
consome. Aí começa o sofrimento de quem tem
problema com a balança: ou sofre na malhação, ou sofre
restringido a alimentação. O pior é que algumas pessoas
chegam a fazer duas, ou só uma refeição para emagrecer e o
resultado é muito pequeno diante da fome que sofrem. Por
quê? Se você faz suas refeições em intervalos muito
longos, seu organismo, como proteção, passa a aproveitar o
máximo de todas as calorias do alimento que você ingere.
É como você comer muito por não ter certeza de quando irá
encontrar alimento novamente. Há alguns procedimentos bem simples
que podem evitar esse sofrimento. Você não precisa
passar fome, nem deixar de comer carne. 1 . Faça umas
cinco refeições por dia. Aquilo que você comeria em
duas ou três refeições, divida em cinco. Aí o seu organismo não
ficará em estado de alerta contra a falta de alimento e não
absorverá tanto as calorias do alimento ingerido. 2. Coma
devagar. Quando você come depressa, você come
muito até ter a sensação de satisfação. Comendo
devagar, a mensagem de saciedade chegará ao seu cérebro antes
que você coma muito, e você ficará satisfeito com menos comida. 3.
Coma primeiro as verduras e os legumes. Depois
disso, uma porção bem pequena de carne ou outro alimento
daqueles que devem ser restringidos lhe trará satisfação completa,
e você não ficará com fome. Com esses três
procedimentos, suas refeições serão mais satisfatórias em quantias
menores, e você não dependerá tanto de malhação. Se
você não gosta mesmo de fazer exercícios físicos, deve pelo menos
caminhar, porque é uma atividade agradável, capaz de completar o que
você precisa para não acumular gordura, enquanto o sedentarismo é
prejudicial à saúde. Ademais, a caminhada afirma a musculatura
das pernas, deixando-as bem definidas, melhorando a aparência.
Você não terá que passar fome para ficar em forma.
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